Latihan Peregangan Sepak Bola yang Hebat


Latihan Peregangan Sepak Bola yang Hebat - Mereka melakukan peregangan sebelum bermain (sebagai gantinya menggunakan latihan pemanasan sepak bola), menahan peregangan untuk waktu yang salah, dan melakukan peregangan yang salah untuk sepak bola.

Latihan Peregangan Sepak Bola

Peregangan mungkin terasa membosankan pada awalnya, tetapi seiring waktu Anda akan mulai menikmati perasaan itu. Ketika Anda melihat peningkatan dalam permainan Sepak Bola Anda, Anda akan termotivasi untuk terus melakukan peregangan secara teratur.

Gunakan peregangan ini untuk melepas lelah dan bersantai setelah sesi pelatihan, permainan, dan latihan:

Quad

Membangun fleksibilitas quad akan meningkatkan daya dan kecepatan Anda. Ini akan mencegah robekan atau regangan quad (cedera mengerikan). Gunakan peregangan ini:
Berdiri dan gerakkan salah satu kaki Anda ke arah pantat Anda. Pegang kaki Anda (dengan kaki melengkung) dan tarik ke arah pantat Anda. Ulangi dengan kaki lainnya.

Pinggul

Pinggul yang ketat akan membatasi efektivitas Anda sebagai pemain. Anda akan lebih lambat dan terbatas dalam gerakan.

Pinggul yang ketat akan memaksa Anda untuk melakukan overcompensate dengan otot lain (menyebabkan cedera) jadi lakukan peregangan ini secara teratur untuk mengendurkannya.

Selangkangan

Pangkal paha yang ditarik atau tegang adalah cedera yang membuat frustrasi. Diperlukan beberapa saat untuk pulih sepenuhnya, dan sering kali tegang atau ditarik berulang-ulang.

Gunakan peregangan ini untuk mencegah cedera yang mengganggu ini dan meningkatkan gerakan Anda di atas lapangan:

Duduk dan tarik kaki Anda dekat ke tubuh Anda. Kaki Anda harus menyentuh. Condongkan tubuh ke depan dan tekan berlutut dengan siku.
Betis

Betis yang ketat akan mengurangi kecepatan dan membuat jogging dengan teknik yang tepat menjadi sulit. Betis yang ketat akan tertarik, tegang, atau sobek. Hindari cedera dengan melakukan peregangan ini:

Berdirilah dan angkat kaki Anda agar tumit Anda menyentuh tanah karena ini sangat berguna untuk pemain Sepak Bola. Condongkan tubuh dan cobalah menyentuh kaki Anda. Cobalah menyentuh tanah begitu Anda dapat menyentuh kaki Anda. Ulang.


EmoticonEmoticon