Latihan Pemanasan untuk Sepak Bola


Latihan Pemanasan untuk Sepak Bola - Pemanasan aktif yang baik mencegah cedera dan membuat pemain dalam pola pikir yang benar. Kami sangat merekomendasikan pemanasan aktif melalui peregangan statis. Peregangan statis dapat meningkatkan cedera.

Tendangan

Latihan Sepak Bola ini membantu Anda bersiap untuk menendang bola. Tendang setinggi mungkin (tanpa melukai diri sendiri) dengan satu kaki kemudian ulangi dengan kaki lainnya. Latihan ini membantu Anda belajar untuk menindaklanjuti (penting untuk menendang bola sepak secara efektif).

Lewati

Melewati adalah cara yang bagus untuk melonggarkan. Lewati secara normal lalu lakukan loncatan listrik setelah Anda berbalik. Untuk melewatkan daya, lompat setinggi yang Anda bisa setiap kali menyentuh tanah.

Luar dalam / luar dalam

Sebagian besar pemain sepakbola memiliki pinggul ketat. Teknik yang baik sulit dengan pinggul ketat. Pinggul yang ketat juga bisa menyebabkan cedera. Latihan ini menghangatkan pinggul dan meningkatkan fleksibilitas.

Untuk melakukan bagian dalam ke luar, angkat salah satu kaki Anda ke atas dan melewati tubuh Anda. Gerakkan kaki Anda kembali melintasi tubuh Anda dan gerakkan kaki Anda yang lain ke arah kaki Anda yang terdepan. Ulangi dengan kaki Anda yang lain.

Paru-paru

Banyak pemain melakukan gerakan dasar yang salah. Untuk melakukan lunge dengan benar, angkat salah satu kaki ke atas dan ke depan sejauh yang Anda bisa. Kaki Anda yang lain harus roboh (tetapi tidak menyentuh tanah). Coba lakukan lunge ke belakang untuk memukul otot sedikit berbeda.

Langkah samping

Banyak pemain yang salah langkah. Untuk melangkah dengan benar, berdirilah ke samping, lalu gerakkan kaki depan Anda ke depan. Kaki trailing Anda harus bergerak sedikit ke arah kaki terkemuka Anda sebelum Anda mengulangi prosesnya.

Kaki trailing Anda TIDAK boleh menyentuh kaki utama Anda dalam latihan Sepak Bola. Ini tidak efisien. Lakukan langkah samping dengan benar dan itu akan menerjemahkan ke pitch. Anda akan bergerak ke samping dengan cepat.


EmoticonEmoticon